养生之道（1）

学前班

    1、养生常做腹式呼吸做法是：吸气时肚子鼓起，呼气时缩紧，能促进消化吸收和血液循环，增强肺活量
   2、颈椎病也会引起心脏不适。颈椎病变会刺激控制心脏神经的交感神经，引发心悸、胸闷等心脏不适。
   3、男性定期献血，有益心脏健康：中年男性每年献血550毫升，患心脏病的风险将减低86％。定期献血可降低血液的粘稠度，使动脉硬化的风险下降。此外还可加速红细胞新陈代谢，促进骨髓造血，从而为机体输送更多的氧气及营养。
   4、理发店洗头不能太久：理发通常躺着洗头，而仰卧洗头会压迫颈部动脉，尤其是颈椎不好的人更易致大脑缺血在，洗头后出现晕眩的感觉。洗头时最好在脖子下垫个毛巾，洗完别猛的起身，应缓慢抬起头，起身先转动脖子再起来理发。
    5、常吃夜宵容易得胃病：经常吃夜宵，会促进胃液大量分泌，刺激胃粘膜，并影响胃粘膜修复，容易引起胃溃疡。
   6、睡觉不宜两臂上扬：这种睡姿会使腹压升高，容易使食物及胃液返流入食道，侵蚀食管壁，形成返流性食道炎。
   7、睡眠不足易导致腹型肥胖：男性随着年龄的增长，深睡眠时间也越来越少，这会影响成长荷尔蒙的分泌，容易导致腹型肥胖。因此，男性最好从35岁开始进行一些改善睡眠的措施，如睡前西格热水澡；每周进行3次20分钟以上运动。
     8、水果吃小不吃大：小的水果，维生素、矿物质和对健康有益的营养物质，含量会更高，香气和味道也更浓郁。