养生之道（2）

学前班

    1、少吃盐相当于补钙；每人每天食盐量不宜超过5克，吃得太咸易使钙质流失。
    2、蛋黄越黄，对眼睛越好。越黄，叶黄素和玉米黄素就越多，能有效延缓眼睛老化，预防各种眼疾，保护视力。
    3、咝音振肺，选清新之地深呼吸，念“咝”字时收腹提肛，用鼻吸气，常练能补肺气。
    4、肺开窍于鼻；早晚热水蒸鼻10分钟，可滑润呼吸道，有益养肺。
    5、每餐最好吃20分钟。太快影响消化；太慢，消化酶和胆汁分泌量达到高峰后减少，也会影响消化吸收。
    6、每天一杯鲜豆浆保健康。大豆被称为“植物肉”，富含蛋白质和矿物质，能预防各种慢性病，防癌、抗衰老。
    7、口渴是轻度脱水。不习惯喝水人群长期慢性缺水，诱发脑血栓、心梗。疲劳焦虑。
    8、降脂减肥多吃油菜：油菜所含热量较低，而且含有膳食纤维，能促进体内多余脂肪的排除，还能增强肝脏的排毒功能，因此有助于降脂减肥。每次食用油菜三两即可，配料可以搭配一些香菇，这样能加强降低血脂的功效。
    9、含泪的眼睛更健康，适当使用一些润滑眼睛的眼药水、人工泪液等可预防眼干。 多喝水多眨眼可防眼干。