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养生之道(4)

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发表于 2008-12-18 11:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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   1、旅途用餐先吃豆腐,因其刺激性小、易消化,可预防和克服水土不服。
   2、热毛巾搓耳朵防感冒:洗脸时,用热毛巾轻轻按摩双耳廓数十次,能增强免疫力,有效预防感冒。
   3、蹬脚运动有效除疲劳:身体仰卧,两脚像蹬自行车那样有节奏地转动5-6分钟,可促进血液循环,消除疲劳。
   4、每天食橘不宜超3个,过食体内的草酸会增多,易引起结石,对口腔和牙齿也不利。橘子是防感良药,其含有丰富的拘掾酸、果胶及钾钙等矿物质,可增强抵抗力。
   5、常朗读能抗衰老:朗读时眼、耳、嘴和呼吸相互配合,能促进经络气血通畅,保持思维敏捷,增强免疫力。
   6、蟹与花生仁不宜同食,以免导致腹泻。
   7、每天吃两苹果能提高记忆力:苹果可提供适量的抗氧化剂,能提高乙酰胆碱水平,从而增强记忆力。
   8、每天晒太阳10分钟,可防前列腺肿瘤:常晒太阳的男性,患前列腺肿瘤的几率降低了一半。因为维生素D能促进前列腺细胞的正常生长,但光靠食物补充不够,有2/3要由阳光中的紫外线诱导产生。每天室外晒太阳10分钟即可。
   9、 油炸藕蟹秋食最佳,可健脾止泻,对慢性肠炎、消化不良也有疗效。
   10、跑步让头脑更清醒:跑步超过20分钟,大脑会大量释放内啡呔,使脑边缘和脑额前区更活跃,思维更敏捷。
   11、 感冒后宜更换牙刷:与感冒相关的病毒、细菌等容易残留在牙刷上,及时更换可预防再次感冒。
   12、蟹肉富含维A,有助防止夜盲症。
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